Базова турбота про себе, тіло та ритм дня

ОСІННЯ ХАНДРА: Прості правила, як зберегти хороший настрій та внутрішню рівновагу (Частина 1)

Осінь — це пора яскравих барв, затишку та неспішних вечорів. Але разом із похолоданням, скороченням світлового дня та зміною звичного ритму життя іноді з’являються втома, сонливість, зниження настрою та небажання щось робити.

Практичний психолог закладу Марта Грабовецька підготувала практичні поради для всіх учасників освітнього процесу, які допоможуть легше пережити цей період, подбати про себе та зберегти емоційну рівновагу.

Почнімо з основ — нашого тіла, режиму та щоденних звичок:

1.Починайте день із турботи про себе.Не поспішайте одразу занурюватися у справи. Дайте собі кілька хвилин на спокійний сніданок, улюблений напій або приємну музику.

2.Більше часу проводьте на свіжому повітрі.Навіть 15–20 хвилин прогулянки допоможуть змінити обстановку, відволіктися від турбот і покращити самопочуття.

3. Не забувайте про повноцінне харчування.Регулярно їжте, пийте достатньо води та додавайте до раціону овочі, фрукти й улюблені корисні страви.

4.Дотримуйтеся режиму сну.Намагайтеся лягати спати й прокидатися приблизно в один і той самий час. Повноцінний сон важливий для емоційного благополуччя.

5.Додавайте руху у своє життя.Танці, зарядка, прогулянки, розтяжка чи будь-яка фізична активність допомагають зняти напруження та покращити настрій.

Стежте за нашими анонсами — зовсім скоро опублікуємо другу частину порад про психологічну підтримку, маленькі радощі та турботу про ментальне здоров’я